Гигиена спортивной одежды и обуви - OXFORDST.RU

Гигиена спортивной одежды и обуви

Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви

Эффективность физкультурно- оздоровительной работы во многом зависит от спортивной одежды и обуви. Cпортивная одежда и обувь специально предназначена для занятий различными видами спорта. Они являются частью снаряжения. Спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные условия функционирования организма при интенсивных занятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом в различных метеорологических условиях. При этом должны также учитываться специфические особенности видов спорта и правила соревнований. Особенности конструкции одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические требования, но и соответствовать правилам гигиены.

Гигиенические требования к спортивной одежде. Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениям и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Важное значение имеют теплозащитные и гигиенические свойства одежды, в том числе тканей, из которых она изготавливается.

Воздухопроницаемость — обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаления их пододежного пространства влаги и кожных выделений. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускает воздух изделия из лавсана и хлорина.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость — способность отдавать влагу путем испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть теряет воду медленно, чем хлопчатобумажные ткани, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность материала задерживать влагу. При намокании одежды увеличивается ее теплопроводность, поэтому одежда после дождя или пропитывания потом сильнее охлаждает тело, также уменьшается воздухопроницаемость.

Сминаемость — отражает степень эластичности ткани, ее способность сохранять внешний вид после механических воздействий.

В настоящее время в спортивной одежде широко используются ткани из искусственных волокон и синтетических материалов. Они относительно дешевле и обладают рядом ценных свойств: легкостью, прочностью, стойкостью к различным воздействиям. Основным недостатком большинства из них является способность электризоваться. Одежда физкультурника и спортсмена состоит из майки, трусов, а также хлопчатобумажного или шерстяного трикотажного костюма. Во время занятий зимними видами спорта применяется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка.

Гигиенические требования к спортивной обуви. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой, и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкость и не изменять форму и размеры. Она должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений. Материалы для обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения и механических воздействий. При занятии зимними видами спорта обувь должна защищать ноги от переохлаждения. Поэтому подбирают ее на размер больше, чтобы на обычные носки можно было одеть еще и шерстяные.

Эксплуатация спортивной обуви и уход за ними. Основной мерой борьбы с загрязнением спортивной одежды следует считать регулярную стирку. Необходимо также чистить одежду с помощью встряхивания, выколачивания, щеткой и пылесосом. Особо тщательно уход необходим для сохранения формы и гигиенических качеств спортивной обуви. Намокшую обувь следует очистить и просушить в хорошо вентелируемом помещении при комнатной температуре. Очень важен уход за носками. Необходимо, чтобы на них не было грубых швов, заплат, штопки и других неровностей, способных вызывать потертости. Стирать их нужно как можно чаще.

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Гигиенические требования к спортивной одежде
консультация

Спортивная одежда имеет большое значение для вашего ребенка!

Скачать:

Вложение Размер
Гигиенические требования к спортивной одежде 173.7 КБ

Предварительный просмотр:

Основные гигиенические требования к одежде детей для занятий физической культурой в ДОУ

Физкультурой заниматься – надо в форму одеваться!

А в одежде повседневной, заниматься очень вредно!

Почему же так важно наличие спортивной формы для занятий. Дело в том, что подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому спортивная форма должна соответствовать определенным гигиеническим требованиям.

Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать росту и полноте ребенка.

Важное значение имеют материалы, из которых изготовлена одежда. Эти материалы должны быть воздухопроницаемы, гигроскопичны, должны обладать мягкостью, быть эластичными.

Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаление из пространства под одеждой влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию пространства под одеждой. При недостаточной вентиляции ухудшается самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые, суконные, трикотажные ткани.

Гигроскопичность — свойство тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения нормального теплообмена. Высокая гигроскопичность материалов позволяет поглощать испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения спортивных упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные свойства. Хорошую гигроскопичность имеют и трикотажные изделия из натуральных волокон.

Мягкость или жесткость ткани имеют важное гигиеническое значение. Степень жесткости при изгибе оценивается обратной величиной — гибкостью. Гибкость тканей зависит от переплетения и плотности. Трикотаж обладает наибольшей гибкостью, так как нити полотна не фиксированы и подвижны относительно друг друга.

Современная спортивная одежда, как правило, изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению.

Одежда физкультурника обычно состоит из футболки и хлопчатобумажных трикотажных шорт. Спортивная форма должна храниться в отдельном тканевом мешке, должна быть подписана, для удобства детей и воспитателей. Родитель обязан следить за чистотой спортивной формы ребёнка и своевременно стирать её, это важно с точки зрения гигиены. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна не давить и не натирать, должна быть удобной и не слишком тяжёлой. Во время занятий бегом должно быть легко и удобно поднимать ноги. Если гигиенические свойства обуви неудовлетворительны, выделяемая стопой влага не выводится наружу, она накапливается на поверхности стопы и внутри обуви, вызывает намокание внутренней части обуви, прилипание ее к поверхности стопы, что приводит к расстройству функций потовых желез. Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений. Материалы спортивной обуви должны обладать способностью принимать и сохранять форму стопы под влиянием внешних воздействий без значительных изменений внутренней формы и внешнего вида. Весьма важно полное соответствие обуви размерам стопы. Так, ограничение подвижности пальцев стопы в обуви с зауженной носочной частью приводит к большим усилиям при беге, уменьшению устойчивости. Недостаточная длина обуви приводит к сгибанию пальцев стопы, к натиранию их обувью. В чрезмерно свободной обуви стопа теряет устойчивость, может подвергаться повреждениям связочного аппарата и суставов.

Важно помнить, что спортивная форма для занятий необходима не только с точки зрения гигиены, это ещё и важный фактор безопасности детей во время занятия. Спортивная форма не стесняет и не ограничивает движения детей. Она не создает ситуаций, опасных для здоровья ребят во время совместной деятельности. Правильно подобранная спортивная обувь сохранит ноги ребенка здоровыми, а также убережет его от падения на гладком полу.

Наличие формы позволяет ребёнку чувствовать себя комфортно и в психологическом плане. Надевая спортивную форму, ребенок настраивается, внутренне готовиться к предстоящей деятельности, что повышает эффективность физических нагрузок. Также спортивная форма помогает ребенку социализироваться, почувствовать свою сопричастность к общему делу. Благодаря спортивному костюму и спортивной обуви у ребенка создается представление о том, что для определённых видов деятельности необходима специальная одежда. А если эта одежда еще и красива, аккуратна и опрятна это создаёт предпосылки для развития эстетического восприятия совместной деятельности.

Что в себя включает спортивная форма в ДОУ

Футболка. Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, без надписей и декоративных элементов, отвлекающих внимание детей.

Шорты. Шорты должны быть неширокие, не ниже колен. Многие дети приходят на занятие в бриджах, джинсах, что мешает им выполнять основные виды движения, такие как наклоны, приседания, прыжки, бег, упражнения на растяжку и т. д.

Кеды (кроссовки) должны быть без шнурков и завязок, на резиновой подошве. Обувь должна соответствовать размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращение, быть лёгкой и удобной, подошва – мягкой и гибкой. Подошва кроссовок должна быть толстой и упругой. Должна быть изготовлена из мягкой ткани, должна иметь супинатор.

Носочки. Носки должны быть не тёплые, предназначенные для частых стирок. Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму и иметь сменную пару.

После занятий в спортивном зале, дети возвращаются в группу и переодеваются, снимая с себя спортивную форму, и одевают чистую, сухую одежду, благодаря чему снижается риск простудных заболеваний в холодную, ветреную погоду. А детям это действие позволяет почувствовать себя взрослым и самостоятельным.

Таким образом, такой не существенный, с точки зрения некоторых родителей момент, как спортивная форма помогает ребенку сохранить здоровье, а также гармонично развиваться в художественно-эстетической области, в познавательной области, в социально-коммуникативной области, и конечно же, совершенствоваться в физическом развитии.

Гигиена спортивной одежды и обуви

(Лекция для учащихся)

Учитель физической культуры

В нашей стране уделяется большое внимание массовой физической культуре и спорту. В последние годы число занимающихся физической культурой, спортом, туризмом возросло особенно резко, что привело к значительному росту потребности населения в спортивных товарах: инвентаре, оборудовании, одежде и обуви. К качеству этой продукции предъявляются все более высокие требования.

Создание красивой, удобной и гигиенически-рациональной спортивной одежды и обуви — сложная задача, для решения которой требуются современное высокоорганизованное промышленное производство, тесное содружество технологов, текстильщиков, кожевников, швейников, художников ­модельеров, специалистов-химиков и врачей-гигиенистов.

Каковы же основные гигиенические требования, предъявляемые к спортивной одежде и обуви? Это, прежде всего, обеспечение оптимального режима для сохранения теплового равновесия в организме спортсмена и необходимого влагообмена между его телом и окружающей средой. А для этого воздухо — и паропроницаемость, гигроскопичность и влагоемкость спортивной одежды и обуви должны соответствовать конкретным условиям спортивной деятельности. Спортивные изделия также должны обладать антистатическими свойствами, оказывать сопротивление проникновению пыли, грязи, бактерий и легко чистится как изнутри, так и снаружи. Одежда спортсмена должны соответствовать фигуре и росту, легко надеваться и сниматься, не ограничивать подвижность всех частей тела.

Для зимней спортивной одежды особую важность представляют ее теплозащитные свойства, под которыми подразумеваются способность к поддержанию на определенном уровне теплопотерь организма в окружающею среду. Эти свойства во многом зависят от покроя, количества слоев и плотности прилегания одежды к телу.

При прочих равных условиях лучшими теплозащитными свойствами обладает покрой типа «комбинезон», представляющий собой максимально ­замкнутую конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха в под одежное пространство.

Интенсивная физическая активность спортсмена, а также изменчивость метеофакторов могут привести к перегреванию организма. Для снижения термического сопротивления одежды применяются такие детали, как клапаны в ее верхнем слое.

Теплозащитные свойства одежды можно улучшить за счет многослойности. Известно, что неподвижный под одежный воздух обладает крайне низкой теплопроводностью, поэтому хорошо пригнанная одежда, состоящая из нескольких слоев, теплее.

И наоборот, одежда свободного покроя или большего, чем нужно, размера защищает от холода значительно хуже. Это особенно важно учитывать при занятиях зимними видами спорта. Так, отправляясь на лыжную прогулку, на тело лучше всего надеть тонкую шерстяную рубашку, поверх нее шерстяной свитер, и, наконец, легкую куртку ­штормовку с капюшоном из ветрозащитной ткани без подкладки. Не рекомендуется использование теплых курток с синтетическим верхом, так как при интенсивном движении в них почти сразу начинается обильное потоотделение.

Синтетические ткани препятствуют нормальному влагообмену, в результате чего скопившееся потовые выделения впитываются в нижнюю одежду. При малейшей остановке лыжника его тело подвергается охлаждению, а это нередко приводит к простуде.

Куртку с синтетическим верхом следует надевать до и после занятий на лыжах. Под облегающие шерстяные или эластичные брюки надо также надевать шерстяное белье, а поясничную область обернуть широким шерстяным шарфом. Самое важное — сохранять в тепле ноги, для чего рекомендуется надевать тонкие, а поверх них толстые шерстяные носки. Очень удобны связанные из грубой шерсти носки-гольфы в сочетании с короткими, застегивающимися под коленом шерстяными брюками.

При выборе одежды следует обязательно учитывать и состояние погоды. Так, при морозе с ветром вниз под шерстяное белье следует надеть трусы из плотной ткани, оберегающие от охлаждения половые органы. Это в равней степени необходимо и мальчикам и девочкам.

При слабых морозах в качестве головного убора можно использовать налобную шерстяную повязку, во всех остальных случаях — достаточно плотную,

прикрывающую уши шерстяную шапочку. Для рук лучше всего подойдут кожаные варежки, а не перчатки.

Одежда лыжника должна подбираться с таким расчетом, чтобы в момент выхода на дистанцию он ощущал прохладу. Это служит гарантией, что увлечение нагрузки во время ходьбы на лыжах не вызовет интенсивного поотделения.

Для спортивной летней одежды наибольшее значение имеет такое свойство, как воздухопроницаемость, благодаря которому поддерживается тепловой баланс организма с внешней средой и удаляются из — под одежного пространства углекислота, влага и кожные выделения.

Высокая гигроскопичность позволяет поглощать с поверхности кожи испаряющейся во время выполнения спортивных упражнений пот, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные свойства. Наилучшей гигроскопичностью обладает шерстяные ткани. Поэтому они часто используются для изготовления спортивных костюмов.

Для пошива спортивной одежды широко применяются и новые искусственные и синтетические материалы: лавсановое трикотажное полотно, трикотажное полотно с шерстяным начесом из смесок (шерсть, вискоза, лавсан), трикотажное полотно из хлопка и шерсть с шерстяным начесом, а также хлопчатобумажный трикотаж и сатин.

Исследования гигиенистов показали, что спортивная одежда из этих тканей должна использоваться дифференцированно в зависимости от сезона.

Так, в переходной период наиболее отвечают гигиеническим требованиям костюмы из чистого лавсана, полушерсти и смесок ее с 15-ю% лавсана. В более теплое время подходят костюмы из хлопчатобумажного трикотажа без начеса и сатина.

Спортивная одежда школьников должна подбираться по гигиеническим свойствам тканей, исходя из специфики занятий различными видами спорта. Во время тренировок, когда в организме вырабатывается большее количество тепла, не следует надевать теплую многослойную одежду.

При занятиях помещений или на открытом воздухе в теплое время одежда юного физкультурника должна состоять: из майки, трусов, хлопчатобумажного (или шерстяного), костюма. Для защиты от ветра, дождя и при других неблагоприятных условиях можно использовать одежду из синтетики.

Летом рекомендуется легкий спортивный костюм, а при хорошей погоде ­трусы и майка. Зимой лыжный костюм с шерстяной шапочкой, закрывающей уши (на руки в холодную погоду — рукавицы).

Одежда из синтетики или прорезиненной ткани не рекомендуется. На уроках физической культуры по существующим правилам при температуре воздуха выше 140 учащиеся должны быть одеты в короткую спортивную форму (майка, трусы). При температуре ниже указанной — тренировочные костюмы.

Негигиенично носить спортивную одежду вне занятий спортом. Для сохранения гигиенических свойств ее следует регулярно проветривать, высушивать, стирать, причем делать это после каждого занятия.

Обувь спортсмена должна быть удобной и при движении полностью соответствовать все особенностям стопы, способность правильному положению центра тяжести тела, защищать ноги от охлаждения. Повреждений и загрязнений, быть устойчивой и пластичной, мягкой, прочной, легкой, соответствовать климату и сезону года, условиям спортивной деятельности. Лучшим материалом для обуви считается кожа, обладающая достаточной пористостью и гигроскопичностью, мягкостью, эластичностью и малой теплопроводностью.

Подбор спортивной обуви для урока физической культуры не представляет особых затруднений и основывается на вышеперечисленных требованиях, спортивная обувь и носки должны быть чистыми и сухими, в мокрой обуви часто возникают потертости.

В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стельку, а под пятку помещать резиновую губку для предупреждения травм.

Последнее время широкое распространение получил оздоровительный бег. Им увлекаются многие школьники. Обувь для оздоровительного бега имеет свои особенности. Это могут быть: кеды, полукеды или кроссовки на толстой подошве. В них надо вкладывать войлочные или другие мягкие прокладки, чтобы при беге по твердому грунту или асфальту избежать резких толчков и сотрясений.

Обувь подбирается на размер больше. Подошва должна быть толстой и не скользкой.

Общее требование к спортивной экипировке при занятиях оздоровительным бегом — ничто не должно стеснять движений. Поэтому нужно избегать тугих ремней и резинок, плотно охватывающих тело, тесной обуви. Правильный выбор спортивной одежды и обуви — залог оздоровительной направленности занятий физической культурой и спортом, важный фактор достижения высоких результатов.

Как правильно ухаживать за спортивной одеждой и обувью

В последние годы все больше людей разного возраста и социальных групп проводят свободное время в спортивных залах. А ведь еще Рене Декарт отмечал: «Наблюдайте за своим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно!»

Уход за спортивной экипировкой

Но какие же спортивные занятия без правильно подобранной экипировки! Спортивная экипировка очень отличается от привычной нам повседневной одежды как фасоном, так и материалом. Следовательно, для стирки и чистки такой одежды и обуви не подойдут те рекомендации, которыми руководствуются при уходе за повседневным гардеробом.

Прежде чем отправить спортивный костюм в стиральную машинку, настоятельно рекомендуем подробно изучить этикетку.

На этикетке указаны требования к режиму и температуре стирки, а также глажке и сушке вещей. Пользуйтесь этой таблице, чтобы определить какой символ, что значит.

Одежда для спортивных тренировок может быть выполнена из натуральной или синтетической ткани. В последнее время многие известные производители спортивной одежды отдают предпочтение современным синтетическим материалам.

К примеру, часто костюмы для фитнеса или гимнастики шьются из бифлекса, который представляет собой трикотажное синтетическое полотно. Для вещей из этой ткани рекомендуется ручная стирка или же деликатный режим.

Так выглядит бифлекс

А вот такой материал, как дайвинг, очень неприхотлив в уходе. Стирать его можно в стиральной машинке, гладить не нужно, так как эта синтетическая ткань не мнется. Также спортивная одежда из дайвинга практически не деформируется со временем, и этот материал обладает высокой износостойкостью.

При стирки синтетики нельзя использовать средства, которые имеют отбеливающий эффект, ведь они могут нанести непоправимый урон внешнему виду вашей одежды для спорта.

Почти все синтетические ткани нужно стирать при низких температурах.

Также не стоит сушить или гладить спортивную одежду, так как высока вероятность того, что горячий воздух повредит структуру волокна ткани и одежда будет быстро изнашиваться.

Стирать спортивную экипировку необходимо после каждой тренировки. А хранить костюмы и футболки для спортзала лучше отдельно, ведь так вы сможете собрать свою спортивную сумку в считанные минуты.

Уход за обувью

Обувь для тренировок выбирают в зависимости от вида спорта. Например, для занятий в спортивном зале подойдут кроссовки с твердой подошвой и утолщением в районе пятки или кеды. Для беговых тренировок нужно выбирать кроссовки на вспененной подошве. А для футбола вообще необходимы специальные бутсы с шипами. Обращаем внимание на то, что обувь для спортивных тренировок не рекомендуется использовать для повседневной носки. Как выбрать кроссовки читать тут.

Конечно, спортивную обувь не стоит мыть после каждой тренировки, но для того, чтобы продлить срок службы, чистить ее рекомендуется один раз в неделю. Так вы не только придадите обуви опрятный внешний вид, но и сможете вовремя «отреставрировать» ее. Своевременно следует менять потертые и порванные шнурки, ведь это влияет не только на внешний вид обуви, но и на травмобезопасность во время выполнения какого-либо упражнения.

Основные правила ухода за спортивной обувью

Настоятельно рекомендуем вам запомнить следующие несложные правила ухода за спортивной обувью:

  1. Категорически запрещено сушить мокрые кроссовки на радиаторе, с помощью обогревателя или фена для волос, ведь так обувь может сильно деформироваться. Мокрую обувь нужно расшнуровать полностью, а внутрь каждой пары плотно затолкать обычную газету или пергаментную бумагу.
  2. Хранить кроссовки надо не в коробке для обуви, а в хорошо проветриваемом месте.
  3. Не стоит стирать кроссовки в стиральной машинке. Для того чтобы очистить подошву от грязи и пыли, используйте обычную щетку для одежды и мыльный раствор.
  4. Способ чистки верхней части кроссовок выбирайте в зависимости от материала, из которого они сшиты.

Если вы владелец спортивной обуви, выполненной из натуральной кожи, то не должны забывать, что стирать такую обувь в воде с порошком не рекомендуется, ведь агрессивные компоненты средства для стирки могут повредить структуру кожи. Оптимальным средством для мытья такой обуви станет обычный мыльный раствор. Чтобы на обуви не было царапин от кусочков грязи, смывать их необходимо сильным напором воды.

Для кроссовок, верх которых пошит из текстиля, также подойдет хозяйственное мыло и щетка. Такие кроссовки можно полностью мочить.

Кроссовки из замши или со вставками из этого материала можно чистить только сухим способом. А чтобы продлить срок службы такой обуви для тренировок и сохранить ее внешний вид, рекомендуется использовать средства для замши, которые можно приобрести в специальных магазинах. Также не советуем чистить обувь жесткой щеткой, поскольку можно поцарапать поверхность натуральной замши.

Спортивные тренировки – это всегда серьезные физические нагрузки. Во время выполнения упражнений потеет не только тело, но и ноги. Поэтому съемные стельки в кроссовках необходимо с определенной периодичностью стирать, а в случае если они совсем износились, заменить на новые. К тому же так вы сможете избавиться и от неприятного запаха. Также, чтобы вас не беспокоил запах, советуем использовать специальные дезодоранты и кремы для ног. Существуют и так называемые народные способы борьбы с амбре из обуви. Например, помогут устранить неприятный запах измельченные таблетки активированного угля, которые продаются в любой аптеке. Их нужно засыпать в кроссовки и оставить не менее чем на 12 часов. После этого обувь надо хорошо вытрусить.

Особенности ухода за плавательными принадлежностями

Вещи для плавания, как правило, выполнены из материалов, в состав которых могут входить:

  • лайкра;
  • полиамид;
  • полиэстер;
  • микрофибра и т.д.

Этот момент стоит учитывать при выборе способа и средства для стирки купальника.

Хотя купальники для бассейна обычно выполняют из тканей, проявляющих стойкость к повышенному содержанию в воде хлора, но рекомендуется промывать вещи после каждого плаванья. Делать это можно даже в проточной воде.

Стирать купальник можно только вручную, используя средства без отбеливающих компонентов. Стирка в машинке станет для ткани, из которой он пошит, настоящим испытанием. Сушить спортивный костюм для плавания лучше всего в естественных условиях. Структура ткани купальника может повредиться, если обдать ее паром. Следовательно, гладить такой предмет одежды не стоит. Хранить купальник следует в плотно закрывающемся полиэтиленовом пакете.

Уход за шапочкой и очками

Для занятий плаванием необходимы и такие аксессуары, как специальная резиновая шапочка и очки, которые также требуют особого ухода. Например, чтобы очки не запотели во время рывка брасом, перед тем как надеть аксессуар, необходимо поднести его под струю холодной воды и промыть.

Если для актуальна проблема запотевания плавательных очков, то используйте специальное средство – антифог

Ни в коем случае не трогайте очки с внутренней стороны. А после каждого занятия шапочку и очки следует хорошо промывать и просушивать.

Уход за спортивной сумкой: основные правила

Обязательным атрибутом любого человека, увлекающегося спортом, является спортивная сумка. Она может быть огромной или компактной, с большим количеством карманов и без них, выполненной из кожи или плотной плащевки. Уход за этим аксессуаром будет зависеть в первую очередь от того, из какого материала он выполнен.

Например, тканевую сумку можно даже отправить в стиральную машинку, но выбрав предварительно режим деликатной или ручной стирки без отжима. Кожаные спортивные сумки не стоит стирать. Их очищают от пятен и грязи с помощью влажной губки.

Собирать сумку лучше непосредственно перед тренировкой. Если у вас сумка с одним отделением, на дно стоит компактно уложить обувь, а одежду и прочие аксессуары – сверху. Сегодня многие производители аксессуаров для спорта предлагают покупателям спортивные сумки и рюкзаки с большим количеством карманов и отделений. Отметим, что это очень удобно, ведь так каждый предмет или вещь будет иметь свое место.

Подытожив все вышеизложенное, отметим следующее: если вы будете придерживаться рекомендаций и правил по уходу за спортивной одеждой и аксессуарами, ваши тренировки будут комфортными и эффективными, а вещи прослужат максимально долго.

153337 (Гигиена спортивной одежды и обуви)

Описание файла

Документ из архива «Гигиена спортивной одежды и обуви», который расположен в категории «контрольные работы». Всё это находится в предмете «физкультура и спорт» из раздела «Студенческие работы», которые можно найти в файловом архиве Студент. Не смотря на прямую связь этого архива с Студент, его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе «контрольные работы и аттестации», в предмете «физкультура и спорт» в общих файлах.

Онлайн просмотр документа «153337»

Текст из документа «153337»

Уральская государственная академия физической культуры

Кафедра теории и методики бокса

Контрольная работа по гигиене

Гигиена спортивной одежды и обуви

студентки 302 группы

1. Загрязнения воздуха и борьба с ними

2. Гигиена спортивной одежды и обуви

2.1 Гигиенические требования к спортивной одежде

2.2 Гигиенические требования к спортивной обуви

2.3 Перспективы улучшения гигиенических свойств спортивной одежды и обуви

3. Структура системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов

4. Список литературы

1. Загрязнения воздуха и борьба с ними

Воздушная среда может загрязняться вредными газообразными примесями, пылью и микроорганизмами. Среди газообразных примесей, загрязняющих воздух, отметим, прежде всего, окись углерода.

Окись углерода (СО) — газ без цвета и запаха. Он образуется при неполном сгорании топлива и поступает в атмосферный воздух главным образом с промышленными выбросами и выхлопными газами двигателей внутреннего сгорания. Наиболее значительное загрязнение воздуха окисью углерода наблюдается в городах на узких улицах с интенсивным движением автотранспорта, где ее содержание иногда доходит до 50—200 мг/м 3 . В помещение окись углерода может попадать при неправильном использовании печного отопления (преждевременное закрывание дымовых труб), а также при утечке газа или его неполном сгорании. При курении в организм также поступает окись углерода, содержание которой в табачном дыму составляет 0,5—1 %.

В спортивной практике опасность отравления окисью углерода чаще всего возникает при регулировке двигателей гоночных мотоциклов и автомобилей, когда выхлопные газы скапливаются в гараже.

Кроме того, окись углерода — кровяной и общетоксический яд. Вместе с вдыхаемым воздухом он попадает в легкие и через них в кровь, вступая в реакцию с гемоглобином (блокирует его), образуя карбоксигемоглобин. Вследствие этого гемоглобин теряет способность переносить кислород к тканям организма. Кроме того, часть окиси углерода из крови проникает в ткани, вызывая нарушения тканевого дыхания. При длительном воздействии даже небольших доз окиси углерода (20—40 мг/м3) может возникнуть хроническое отравление, выражающееся в ухудшении самочувствия и нарушении функций центральной нервной системы.

Острое отравление организма происходит, когда содержание в воздухе окиси углерода составляет 200— 500 мг/м3. При этом наблюдаются головная боль, головокружение, общая слабость, тошнота, рвота. В случае появления этих симптомов пострадавшего необходимо немедленно переместить на свежий воздух, сделать искусственное дыхание и обеспечить врачебную помощь. Предельно допустимая среднесуточная концентрация составляет 1 мг/м3, а разовая — 6 мг/м3.

Кроме окиси углерода промышленные предприятия в городах могут загрязнять атмосферный воздух вредными различными газами (сернистый газ, сажа, смолистые вещества, окислы азота, сероуглерод и др.).

Микроорганизмы в небольших количествах почти всегда находятся в атмосфере воздуха, куда они заносятся главным образом с почвенной пылью. Попадающие в атмосферный воздух возбудители инфекционных заболеваний, как правило, быстро погибают. Особую опасность в эпидемическом отношении представляет воздух в жилых и спортивных помещениях. При значительном скоплении людей, нерациональной вентиляции и системе уборки там может находиться большое количество микробов в воздухе. Например, в гимнастических и борцовских залах, а также в легкоатлетических манежах наблюдалось содержание микробов до 26000 в 1 м3 воздуха. Значительное бактериальное загрязнение воздуха способствует распространению так называемых аэрогенных инфекций (грипп, корь, скарлатина, туберкулез и др.).

Для уничтожения микробов в воздухе помещений в настоящее время широко используют искусственные источники ультрафиолетовой реакции — бактерицидные лампы, излучающие коротковолновые ультрафиолетовые лучи, губительно действующие на микробов. Бактерицидные лампы монтируются на потолке и защитной арматуре.

При отсутствии людей в помещении применяется облучение воздуха: ультрафиолетовые лучи направляются вниз. Если в помещении находятся люди, используется непрямой способ облучения: ультрафиолетовые лучи направляются в потолок. Перемещающийся в верхней зоне над бактерицидными лампами воздух подвергается необходимой санации. В зависимости от назначения помещений используется тот или иной способ облучения. Установлено, что при непрямом способе облучения во время тренировочных занятий бактериальная обсемененность воздуха снижается в среднем на 50 %. Данный способ является весьма перспективным для санации воздуха в спортивных сооружениях (А.П.Лаптев)

Пыль обычно всегда содержится в воздухе в тех или иных количествах. Она представляет собой легкие плотные частицы минерального или органического происхождения.

Значительное содержание пыли в воздухе оказывает неблагоприятное воздействие на организм. Попадая в легкие, пыль частично задерживается там и может вызвать различные заболевания. Вместе с нею в организм проникают болезнетворные микробы. Они могут длительное время сохраняться на пылевых частицах и переноситься на значительные расстояния. Пыль затрудняет потоотделение и препятствует испарению пота, загрязняет кожные покровы, что может привести к некоторым кожным заболеваниям. В производственных условиях в организм могут попадать различные виды пыли (свинцовая, хромовая), вызывающие отравления.

Большая запыленность атмосферы снижает интенсивность ультрафиолетовой радиации, изменяет степень и характер ионизации воздуха, способствует возникновению туманов, отрицательно действует на растительность.

Степень запыленности воздуха необходимо учитывать при выборе места расположения спортивных сооружений, занятиях физическими упражнениями и спортом, а также при проведении производственной гимнастики. В городах среднесуточные пробы не должны показывать количество пыли в воздухе более 0,15 мг/м3.

Особое внимание следует уделять запыленности спортивных сооружений. Они должны иметь зону зеленых насаждений, препятствующих попаданию пыли на площадки и в залы. Открытые спортивные площадки в жаркое время года необходимо регулярно поливать, а в крытых спортивных сооружениях следить, чтобы пыль не заносилась с обувью и верхней одеждой. Рекомендуется через некоторое время после окончания занятия, когда пыль уже успеет осесть, проводить влажную уборку.

В нашей стране действует закон «Об охране атмосферного воздуха». Мероприятия по охране воздушной среды включаются в действующие местные и региональные программы «Здоровье». Принимаемые меры по охране воздушной среды включают в себя мероприятия: планировочные; технические и санитарно-технические; организационные. В стране разработаны предельно допустимые концентрации веществ, загрязняющих воздух.

Наиболее важен предупредительный и текущий санитарный надзор и систематический контроль за состоянием атмосферного воздуха.

Для всех предприятий, загрязняющих атмосферу, установлены санитарно-защитные зоны. В соответствии с классом вредности предприятия они имеют следующие размеры: для предприятий I класса — 1000 м, II — 500 м, 111—300 м, IV—100 м, V класса — 50 м. При размещении спортивных сооружений и выборе места для занятий физическими упражнениями и спортом вблизи промышленных предприятий и транспортных магистралей необходимо учитывать розу ветров, санитарно-защитные зоны, степень загазованности воздуха и др. Недопустимо проводить производственную гимнастику в цехах и на территории предприятий, где в воздухе имеются вредные примеси.

Во всех случаях необходимо руководствоваться указаниями специалистов СЭС. Одним из важных мероприятий по охране воздушной среды является предупредительный и текущий санитарный надзор и систематический контроль за состоянием атмосферного воздуха. Он осуществляется с помощью автоматизированной системы мониторинга. Пробы воздуха отбираются регулярно несколько раз в день, автоматические газоанализаторы действуют круглосуточно. Поступающая информация о состоянии воздушной среды обрабатывается с помощью ЭВМ.

2. Гигиена спортивной одежды и обуви

Спортивная одежда и обувь — это одежда и обувь, специально предназначенные для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения.

Спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные условия функционирования организма при интенсивных занятиях физическими упражнениями и спортом в различных метеорологических условиях. При этом должны учитываться также специфические особенности видов спорта и правила соревнований. Особенности конструкции одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические требования, но и соответствовать правилам гигиены.

2.1 Гигиенические требования к спортивной одежде

Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими свойствами плотно облегающей эластичной одежды.

Важное значение имеют теплозащитные свойства .одежды, ее гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из которых она изготавливается (воздухопроницаемость, паропроницаемость, испаряемость, водоемкость, гигроскопичность, гибкость, сминаемость и др.).

Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от теплопроводности тканей. Она зависит от пористости, структуры ткани, вида волокон и их переплетения. В толстых и пушистых тканях между волокнами имеется много пор, где задерживается воздух, являющийся плохим проводником тепла. Такие ткани обладают высокими теплозащитными свойствами. Например, пористость шерсти и фланели составляет 92, сукна — 89, шерстяного одеяла — 88 %. Еще большей пористостью отличаются «меха. Хорошими теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон.

Теплозащитные свойства одежды во многом зависят от ее покроя. Высокими теплозащитными свойствами обладает покрой типа «комбинезон», представляющий собой максимально замкнутую конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха в пододежное пространство.

При низкой температуре воздуха для усиления теплозащитных свойств в одежде используется несколько слоев. Чем их больше, тем больше воздуха в одежде, а значит, и теплопроводимость меньше.

Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаление из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию пододежного пространства. При недостаточной вентиляции ухудшается самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускают воздух изделия из лавсана и хлорина. Низкой воздухопроницаемостью обладают изделия из плотных хлопчатобумажных и льняных тканей, капрона и других синтетических волокон. Ткани, покрытые различными водоупорными материалами, а также прорезиненная одежда пор не имеют и, следовательно, полностью исключают воздухообмен. Такая одежда хорошо защищает от ветра и дождя и должна использоваться лишь в подобных случаях.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость — способность отдавать влагу путем испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть теряет воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность материала задерживать влагу. При намокании одежды увеличивается ее теплопроводность. Теплопроводность смоченных шерстяных тканей возрастает в 1,6—2,2 раза, а хлопчатобумажных — в 3—4 раза, поэтому одежда после дождя или пропитывания потом сильнее охлаждает тело. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой. Плотное белье почти совсем не пропускает воздуха, а у трикотажа воздухопроницаемость уменьшается всего на 30 %,

Гигроскопичность — свойство тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения нормального теплообмена. Высокая гигроскопичность материалов позволяет поглощать испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения спортивных упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные свойства. Самой высокой гигроскопичностью обладают шерстяные ткани. Хорошую гигроскопичность имеют и трикотажные изделия из натуральных волокон. Большинство синтетических тканей (капрон, нейлон и др.) негигроскопичны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: